SNÍDANĚ , můj ranní rituál
Říká se, začátek a konec dobrý, všechno dobré. Nejlepším startem do nového dne je bohatá snídaně, kterou si pěkně vychutnáme, a ze které bychom se měli udělat malý rituál. Aspoň na chvíli zapomenout, že pospícháme do práce, kolik emailů musíme vyřídit nebo kolik schůzek nás ten den čeká.
Že je úplně nejlepší začít den krátkým cvičením, a pak si dát teplou (nebo v létě studenou) sprchu , natřít tělo vonným tělovým olejem, který nás hodí do duševní pohody a dodá sebevědomí a dobrou náladu, to asi nemusím psát, ale ne každý a ne vždy na to máme čas. Na co bychom určitě neměli zapomínat, je snídaně, a tím nemyslím kafe a cigaretu.
Pro mě osobně, díky rychlému metabolismu, je snídaně bezpodmínečný základ, začátek dne.
Co by nemělo chybět? Ráno potřebujeme dostatek tekutin. Ještě při ranním cvičení si neodpustím sklenici citrónové vody nebo naředěného bio jablečného moštu pro pročištění organismu a prevenci překyselení organismu.
Pak na prostřeném stole nesmí chybět konvice čaje (nejlépe zeleného nebo řeckého horského čaje) , případně sklenka čerstvého pomerančového džusu, a pak každý co má rád. Já dávám přednost jogurtu s ovocem, ořechy a medem. Ale může to být i toast obložený zeleninou, nebo vajíčko natvrdo a k tomu domácí chléb s máslem nebo cokoliv, co bude pestré barvou, chutí i živinami. Zvláště ráno potřebujeme dostatek živin – s vyváženým poměrem bílkovin, tuků i cukrů, ani těch se po ránu nebojme, přes jeden je budeme potřebovat J Takže taková sladká tečka ke kávě není vůbec na škodu. Navíc nejen chuť, ale také vůně dobré kávy po ránu, to je to, co nám vykouzlí spokojený úsměv na tváři. A když si snídani hezky prostřete a nezapomenete na květiny ve váze a svíčku (začíná se nám rozednívat čím dál později , tak proč si hned po ránu neudělat příjemnou atmosféru s kouzlem zapálené plápolající svíčky) a příjemnou hudbou. Stůl si můžete připravit už večer, abyste ráno neztráceli další cenné minuty. Věřte mi, že se Vám tato investice do Vašeho ranního rituálu vyplatí.
